Augmentez votre taux d'oxyde nitrique naturellement : les 10 aliments incontournables

Voici 10 aliments qui augmentent naturellement l'oxyde nitrique. Bon appétit.

L’hypertension artérielle est un problème de santé courant qui peut entraîner de graves complications si elle n’est pas gérée.

Mais n'ayez crainte, la nature nous a fourni des ingrédients fantastiques, qui deviennent de plus en plus populaires dans notre monde actuel, où les aliments sont rapides, trop sucrés et transformés.

Dans cet article, nous allons découvrir comment ces ingrédients étonnants peuvent contribuer à réduire la tension artérielle en aidant notre corps à produire plus d'oxyde nitrique. Vous obtiendrez également des conseils pratiques pour intégrer ces 10 aliments à votre régime alimentaire.

Commençons par le premier aliment, la betterave.

(1) Betterave biologique : (Le booster d'oxyde nitrique)

La betterave, qu'elle soit consommée entière ou en jus, a acquis la réputation d'être un nutriment naturel qui favorise la tension artérielle. Le secret réside dans sa riche teneur en nitrates.

Voici comment fonctionne la betterave :

Conversion des nitrates : notre corps convertit les nitrates présents dans la betterave en oxyde nitrique, une molécule qui détend et dilate les vaisseaux sanguins. Cette dilatation conduit à une meilleure circulation sanguine et favorise une baisse de la pression artérielle.

Pouvoir antioxydant : la betterave contient également des antioxydants, qui aident à protéger les vaisseaux sanguins des dommages causés par les radicaux libres.

Recettes à base de betteraves :

Salade de betteraves fraîches : Dans cette savoureuse salade, vous trouverez du fromage feta, de la vinaigrette au citron, de l'huile d'olive, du jus de citron et bien plus encore.

Smoothie à la betterave : mélangez la betterave avec du yaourt grec, des graines de chia, du lait d'amande, des betteraves et plus encore pour une boisson respectueuse de la tension artérielle.

(2) Grenade : (Un joyau bon pour le cœur)

La grenade, avec ses graines semblables à des bijoux, n'est pas seulement un fruit délicieux ; c'est aussi une source de bienfaits pour la santé, notamment la protection de la santé de notre cœur.

Comment fonctionne la grenade :

Riche en antioxydants : la grenade est chargée d’antioxydants puissants appelés polyphénols, qui protègent le cœur en améliorant la santé des vaisseaux sanguins.

Production d'oxyde nitrique : Comme la betterave, la grenade peut stimuler la production d'oxyde nitrique. Cela conduit à une relaxation des vaisseaux sanguins et à une amélioration de la circulation sanguine.

Recettes à base de grenade :

Graines de grenade : Dégustez les graines de grenade comme collation saine ou saupoudrez-les sur du yaourt ou des salades.

Jus de grenade : sirotez du jus de grenade pur comme boisson rafraîchissante ou ajoutez-le à des smoothies.

(3) Épinards rouges : (un remède naturel contre la tension artérielle)

Les épinards rouges sont souvent négligés par rapport à leurs homologues verts, même s'ils sont réputés pour favoriser une tension artérielle saine.

Comment fonctionnent les épinards rouges :

Sans surprise. Plus de nitrates : Tout comme la betterave et la grenade. Les épinards rouges sont riches en nitrates, que notre corps peut convertir en oxyde nitrique, favorisant la relaxation des vaisseaux sanguins et soutenant une pression artérielle saine.

Potassium : les épinards rouges sont également une bonne source de potassium, un minéral qui aide à équilibrer les niveaux de sodium dans le corps. C'est important car un excès de sodium dans l'alimentation a été associé à l'hypertension artérielle. Nous avons besoin d'aliments qui nous maintiennent naturellement en équilibre.

Recettes d'épinards rouges :

Salade d'épinards rouges : utilisez des épinards rouges comme base pour vos salades, en les combinant avec d'autres légumes colorés pour un repas nutritif. Astuce de pro : ajoutez des grenades et des betteraves pour maximiser les effets de l'oxyde nitrique.

Épinards à la crème : ajoutez une poignée de feuilles d'épinards rouges, de l'ail, des oignons et du lait, faites cuire le tout ensemble. Et utilisez cette recette en accompagnement de steaks ou de fêtes.

(4) Agrumes : (Oranges, Pamplemousses, Citrons)

Si vous aimez les fruits plus acidulés et plus tropicaux, ce sont des choix géniaux ! Pleins de vitamines et bien plus encore, continuez à lire pour découvrir comment ces fruits acidulés peuvent faire la différence !

Comment fonctionnent les agrumes :

Vitamine C : Les agrumes sont riches en vitamine C, qui aide à protéger et à préserver l'oxyde nitrique. Cela garantit son efficacité dans l'amélioration de la fonction des vaisseaux sanguins.

Collagène : Ils contribuent également à la production de collagène pour une peau et des tissus conjonctifs sains.

Recettes aux agrumes :