Les 15 meilleurs suppléments pour augmenter votre énergie [+ pourquoi ils fonctionnent]

Nous sommes trop nombreux à dépendre de la caféine pour nous aider à tenir le coup dans notre emploi du temps chargé. Même si une tasse de café n’est pas forcément mauvaise pour la santé, cinq ou six tasses par jour peuvent endommager notre cœur.

Nous développons également une immunité à ses effets, ce qui nous oblige à avoir besoin de plus en plus de caféine pour survivre à la journée !

Pire encore que le café, les boissons énergisantes regorgent de substances thermogéniques qui, combinées à la caféine, sont encore plus dangereuses. Elles contiennent deux fois plus de caféine que le café et des tonnes de sucre.

Le Journal of the American Heart Association rapporte que les boissons énergisantes augmentent la pression artérielle et modifient l'activité électrique du cœur.

Sont-ils efficaces pour fournir de l’énergie ?

Bien sûr, mais les effets secondaires ne valent pas la peine.

Ne préféreriez-vous pas une énergie naturelle et durable qui semble saine et non superficielle ?

Certains suppléments peuvent agir sur l’anatomie de votre corps pour vous donner un peu de peps sans effets secondaires gênants.

La plupart des compléments alimentaires qui figurent sur cette liste sont des adaptogènes, un terme sophistiqué désignant les plantes énergétiques. Mais d’autres sont de simples nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

C'est parti !

1. Extrait d'écorce de Muira Puama

Cette plante adaptogène est également connue sous le nom de bois de puissance , tandis que son nom scientifique est ptychopetalum olacoides .

Les ingrédients actifs de ce supplément à base de plantes comprennent des alcaloïdes, des flavonoïdes, des acides phénoliques et des diterpénoïdes, qui sont tous de puissants antioxydants.

L'arbre à bois puissant pousse dans la forêt amazonienne, où l'on récolte l'écorce et on en extrait les différents composés. Ceux-ci sont transformés en poudre ou en teinture. Vous pouvez également simplement acheter de l'écorce de Muira Puama râpée et ensachée.

Ce supplément peut faire plus que simplement augmenter votre niveau d’énergie.

Il traite efficacement la dysfonction érectile (DE) et augmente la libido chez les femmes. Il semble également prometteur pour aider potentiellement à traiter la maladie d'Alzheimer.

L’écorce de cet arbre possède des propriétés anti-stress , qui sont précisément ce dont il est question dans cet article : elle offre de puissantes propriétés adaptogènes et anti-fatigue.

2. Racine de ginseng asiatique

Il existe plusieurs variétés de ginseng qui peuvent vous aider à dynamiser votre vie.

Le ginseng asiatique, également connu sous le nom de Panax ginseng, présente les avantages les plus prouvés par rapport au ginseng américain.

Les antioxydants, les polysaccharides et les oligopeptides du ginseng combattent le stress oxydatif, prévenant ainsi de nombreuses maladies graves, dont le cancer.

Le ginseng combat également la fatigue chronique . Il fournit tellement d'énergie au corps qu'il peut même améliorer les performances physiques .

Cette racine est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour renforcer le système immunitaire, améliorer la fonction cérébrale et bien plus encore.

3. L-Citrulline

La L-citrulline est un acide aminé généré par la synthèse de glutamine et d'arginine. Cet acide aminé aide votre corps à produire plus d'ATP , une puissante molécule de production et de transport d'énergie.

La L-citrulline est idéale comme complément pré-entraînement pour ses propriétés énergisantes. Elle réduit également les courbatures et la fatigue post-exercice .

4. L-Arginine

Un autre acide aminé qui peut vous donner plus d'énergie est la L-Arginine. Ce composé intervient dans la production d' énergie à partir du glucose . Cela signifie que plus vous avez de L-Arginine dans votre corps, plus vous pouvez obtenir de carburant à partir de votre alimentation.

La L-Arginine est également un composant essentiel dans la production de plus de citrulline et d’oxyde nitrique , deux nutriments qui augmentent les niveaux d’énergie.

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5. Poudre de betterave biologique

Les betteraves sont l’une des seules sources naturelles de nitrate, et les prendre sous forme de poudre est un moyen facile de stimuler ce composé crucial dans votre corps.

La supplémentation en poudre de betterave améliore l'endurance à l'exercice lorsqu'elle est prise avant votre entraînement.

Il peut également améliorer la circulation en augmentant les niveaux d’oxyde nitrique . Une augmentation de l’oxyde nitrique dans le sang aide à acheminer toutes ses vitamines et minéraux vers différentes parties du corps.

Il s’agit notamment de la vitamine C, du magnésium, de l’acide folique et du folate, pour n’en citer que quelques-uns.

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6. BCAA

Les BCAA, acides aminés à chaîne ramifiée, sont des acides aminés essentiels que le corps utilise lors d'une activité physique intense. Ces trois acides aminés, la leucine, la valine et l'isoleucine, sont rapidement absorbés par le corps comme carburant.

Les BCAA bloquent également le tryptophane , un autre acide aminé qui vous rend somnolent et fatigué pendant une séance d’entraînement.

Les BCAA améliorent le métabolisme en stoppant la dégradation musculaire pendant vos séances d'entraînement. Avec une masse musculaire plus importante, votre métabolisme est plus rapide qu'une personne ayant moins de muscles, car les muscles utilisent plus d'énergie pour leur entretien.

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7. Vitamines B

Il existe au total huit vitamines B. Certaines d’entre elles sont bénéfiques pour vous empêcher de vous sentir fatigué.

La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine , la vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine , et la vitamine B5, également connue sous le nom d'acide pantothénique , transforment les aliments en énergie.

La vitamine B12 apporte de l’énergie au cerveau pour lutter notamment contre la fatigue mentale.

8. Feuille de thé vert

Le thé vert peut être une boisson rafraîchissante en été sous forme de thé glacé ou réchauffer le corps en hiver lorsqu'il est infusé dans de l'eau bouillante. Mais c'est bien plus qu'une simple boisson savoureuse.

Depuis des siècles, le thé vert est utilisé comme boisson ayurvédique (un ancien système de guérison holistique indien). En effet, il procure un bien-être à la fois mental et physique.

Le thé vert contient de faibles niveaux de caféine qui ne provoquent pas de nervosité. La caféine du thé vert a une réaction synergique avec la teneur en L-théanine pour une amélioration plus douce des fonctions cérébrales que le café ou une autre boisson énergisante.

Le thé vert peut également stimuler votre métabolisme en provoquant une augmentation des dépenses énergétiques au repos .

9. Spiruline

La spiruline est une algue dont la teneur élevée en GLA et en polysaccharides fournit des niveaux d'énergie accrus lorsqu'elle est ingérée.

La spiruline contient également naturellement des niveaux élevés de vitamines B, qui, comme déjà mentionné, contribuent à augmenter encore plus les niveaux d’énergie.

La teneur en chlorophylle de la spiruline lui donne une couleur vert vif et accélère la production d'ATP dans l'organisme.

La spiruline est également l’un des superaliments les plus riches en nutriments de la planète.

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10. Fer

Souvent, le manque d’énergie est dû au manque de fer dans le sang. Dans ce cas, l’anémie peut également devenir un véritable problème.

La supplémentation en fer aide à fournir de l’oxygène et de l’énergie cellulaire grâce à la production accrue d’hémoglobine nécessaire au transport de ces nutriments.

La supplémentation en fer aide à réduire la fatigue d’au moins la moitié si les niveaux de fer sont faibles.

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11. Maca

La maca, une plante originaire du Pérou, également connue sous son nom scientifique, lepidium meyenii, est souvent vendue sous forme de poudre comme stimulant de la libido ou de l'endurance.

Des études démontrent que cette poudre peut augmenter l’endurance des athlètes et améliorer et préserver la fonction cérébrale des adultes à mesure qu’ils vieillissent.

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12. Extrait de fruit de Tribulus Terrestris

Un autre complément naturel souvent utilisé en médecine ayurvédique est le fruit du Tribulus Terrestris. Cette plante porte de nombreux autres noms, tels que la vigne perforante, la tête de chèvre et Gokshura.

Le composé chimique saponine est l'ingrédient essentiel de cette plante. Il est responsable des nombreux bienfaits qu'elle procure pour la santé.

Selon un aperçu de ses bienfaits prouvés pour la santé , ce fruit peut augmenter la libido, traiter les infections des voies urinaires, réduire la glycémie chez les personnes diabétiques , améliorer l’immunité et même aider à guérir la dépression.

13. Écorce de Yohimbe

Cette écorce augmente les niveaux d'énergie dans le corps en favorisant la production et la libération d'oxyde nitrique . Elle provoque une vasodilatation et augmente le flux sanguin, ce qui apporte des vitamines énergisantes et de l'oxygène aux cellules de tout le corps.

Il existe de nombreux médicaments synthétiques utilisés dans les soins de santé qui produisent les mêmes effets, mais il est toujours préférable d’utiliser des herbes naturelles lorsque cela est possible.

14. Extrait de feuille de Super Tongkat Ali

Également connue sous le nom de longjack ou Eurycoma Longifolia, la feuille de Super Tongkat Ali est connue pour être un puissant combattant des hormones du stress qui vous aide à vous stabiliser. Ces hormones du stress peuvent faire des ravages dans le corps.

Une étude montre que cet extrait bloque la libération de cortisol chez les individus soumis à un stress intense. Des niveaux élevés de cortisol provoquent de la fatigue, une prise de poids et un brouillard cérébral. Grâce à la réduction du cortisol, vous pouvez avoir plus de vivacité mentale et d'énergie naturelle.

Des études montrent également que la supplémentation avec cet extrait de plante améliore également l’utilisation, la production, le contrôle et l’efficacité de l’énergie dans tout le corps.

15. 5-HTP

Le 5-HTP est un acide aminé qui produit de la sérotonine. La sérotonine aide à traiter la dépression. Ceux qui souffrent de dépression savent très bien à quel point cette maladie leur épuise.

Le 5-HTP améliore également la qualité du sommeil en produisant plus de mélatonine . Une meilleure nuit de sommeil fera toujours des merveilles pour votre niveau d'énergie et vos fonctions cognitives le lendemain.

Autres compléments à base de plantes avec la possibilité de stimuler l’énergie

Quelques plantes qui ne figurent pas tout à fait dans la liste des meilleures plantes médicinales pourraient être considérées comme des mentions honorables. Elles apportent quelques avantages clés, mais pourraient être moins efficaces que les quinze ci-dessus.

Bien sûr, la biochimie de notre corps peut rendre certaines plantes adaptogènes plus efficaces que celles du grand public. Lorsque vous recherchez l'énergie nécessaire pour passer la journée, ne négligez aucun détail.

Ces six compléments à base de plantes supplémentaires pourraient bien vous convenir. Vous pouvez également demander l'aide d'un herboriste pour découvrir quelles plantes seraient les meilleures pour vous.

Ashwagandha

L'ashwagandha est un complément alimentaire populaire connu pour sa capacité à vous aider à gérer le stress. Mais cette plante adaptogène peut offrir de nombreux autres avantages clés qui améliorent votre santé et votre bien-être.

Il abaisse les niveaux de cortisol, traite l’anxiété et la dépression et possède même des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire les symptômes de nombreuses autres maladies.

L’Ashwagandha semble également prometteur dans l’élimination des cellules cancéreuses.

Si votre faible niveau d’énergie est principalement dû à des problèmes émotionnels et mentaux, l’ashwagandha peut être un excellent ajout à votre supplémentation quotidienne.

Rhodiola rosea

Semblable à l’ashwagandha, la Rhodiola a été utilisée dans ses régions d’origine pour aider à traiter le stress, l’anxiété et la fatigue qui l’accompagne.

Cette plante peut aider à améliorer la fonction cérébrale et même à stimuler les performances physiques.

Cette plante pourrait également avoir des propriétés anticancéreuses.

Eleuthérocoque ou ginseng sibérien

Bien que cette herbe soit également connue sous le nom de ginseng sibérien, elle ne fait pas vraiment partie de la famille des plantes de ginseng.

L'éleuthérocoque est un stimulant, ce qui signifie qu'il stimule votre système nerveux, vous donnant plus d'énergie pour prendre soin de vos responsabilités quotidiennes.

Cordyceps

Les cordyceps sont un type de champignons parasites des larves d'insectes. Aussi peu attrayant que cela puisse paraître, les tiges fines de ces organismes contiennent de puissants composés cicatrisants.

Les Chinois les récoltent et les font sécher depuis des siècles pour les utiliser comme médicament. Ils auraient des propriétés anti-âge et amélioreraient les performances physiques.

Ils sont également anti-inflammatoires, particulièrement bénéfiques pour votre cœur et pour les personnes diabétiques.

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Gotu Kola

Les bienfaits de cette plante ayurvédique sont principalement cognitifs. C'est une plante anxiolytique, antidépressive et cicatrisante pour le cerveau qui peut également réduire les gonflements, améliorer la circulation et vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Il semble également aider à guérir les blessures, les cicatrices et les douleurs articulaires.

Schisandra Chinensis

Pendant des siècles, cette vigne fruitière était connue pour ses propriétés médicinales dans ce qui est aujourd’hui l’Eurasie.

Les baies de la plante sont connues pour aider à lutter contre le stress et la dépression, détoxifier le foie, aider à soulager les symptômes de la ménopause et protéger le cerveau du déclin cognitif lié à l’âge.

Il existe de nombreuses herbes, plantes et acides aminés qui aident à augmenter les niveaux d’énergie de votre corps sans nuire à votre cœur.

La plupart d’entre eux présentent des avantages supplémentaires tels que le renforcement du système immunitaire, la réduction des facteurs de stress et de la tension artérielle, ainsi que le contrôle de la glycémie et du système nerveux.

Trouver les bons compléments alimentaires à base de plantes pour vous aider à atteindre vos meilleurs niveaux d'énergie peut être un défi. Nous concevons bon nombre de nos produits dans cet objectif.

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