La vérité sur le collagène (et son fonctionnement)

Beaucoup de gens pensent que les compléments de collagène sont une nouveauté pour l’organisme. En réalité, le collagène est la protéine la plus abondante que le corps produit naturellement.

Le collagène est une grosse protéine, composée de trois chaînes d'acides aminés, que l'on appelle « l'échafaudage du corps ». En effet, c'est une protéine solide et durable qui fournit un soutien structurel à presque toutes les structures du corps.

Jetons un œil au fonctionnement du collagène et aux avantages scientifiques des suppléments de collagène.

Les types de collagène 

Bien que plus de 28 types de collagène aient été décrits, les types I, II et III ont certaines des fonctions les plus importantes dans l'organisme. La plupart des compléments de collagène sont riches en l'un de ces types ou contiennent un mélange des trois.

Comprendre le rôle du collagène naturel dans le corps permet de mieux comprendre les bienfaits des suppléments de collagène.

Le collagène de type I est principalement concentré dans les os, les ligaments, les tendons et les yeux. Une anomalie génétique du collagène de type 1 entraîne une maladie appelée ostéogenèse imparfaite, caractérisée par de multiples fractures osseuses.

Ce type de collagène est également utile dans la cicatrisation des plaies.

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Le collagène de type II se trouve dans le cartilage, l'œil et les disques intervertébraux de la colonne vertébrale. Il joue un rôle particulièrement crucial dans le cartilage, où il permet le bon fonctionnement des articulations.

Lorsque les os se rejoignent au niveau d'une articulation, chaque os est recouvert d'une couche de cartilage hyalin pour permettre un mouvement fluide des os les uns sur les autres. Si le collagène de type II de ce cartilage se dégrade, comme dans l'arthrose, les os entrent en contact direct les uns avec les autres.

Cela entraîne des lésions et une inflammation des os, ainsi que des douleurs articulaires observées dans l’arthrose.

Le collagène de type III est un composant important des vaisseaux sanguins et de la peau. Il joue également un rôle majeur dans la cicatrisation des plaies.

Dans les vaisseaux sanguins, le collagène de type III renforce les parois et permet aux vaisseaux de résister à la pression sanguine. Lorsque le collagène se dégrade, par exemple en raison d'une maladie génétique, les vaisseaux sanguins s'affaiblissent et peuvent se rompre spontanément, entraînant des complications mortelles.

Dans la peau, le collagène est important pour l'intégrité structurelle ainsi que pour l'élasticité et l'hydratation. À mesure que les gens vieillissent, le collagène de la peau commence à se dégrader, ce qui entraîne la formation de rides.

Comment fonctionnent les suppléments de collagène

Tout comme les 3 types de collagène dans votre corps, les suppléments de collagène se présentent sous trois formes : hydrolysé, gélatine et brut.

Dans les compléments hydrolysés , le collagène est déjà décomposé en acides aminés (éléments constitutifs de toutes les protéines). Cela permet à l'organisme d'absorber plus facilement ces compléments et peut se traduire par une plus grande efficacité.

Dans la gélatine , le collagène est partiellement décomposé.

Les suppléments de collagène brut contiennent du collagène intact, ce qui les rend un peu plus difficiles à absorber.

Quel que soit le type de complément, il est important de comprendre que les compléments de collagène n'augmentent pas directement la quantité de collagène dans le corps. Même les compléments crus sont décomposés par des enzymes dans l'intestin et absorbés sous forme d'acides aminés.

Les suppléments de collagène fournissent uniquement au corps les acides aminés essentiels à la production de collagène. Mais le corps peut également fabriquer d’autres protéines à partir des acides aminés fournis par les suppléments de collagène. Le corps peut également synthétiser du collagène à partir d’autres sources d’acides aminés, comme les aliments riches en protéines.

Néanmoins, plusieurs études ont démontré que les suppléments de collagène offrent des avantages uniques à l'organisme. Examinons-les maintenant. 

Les bienfaits des suppléments de collagène

Les suppléments de collagène sont bénéfiques pour de nombreuses fonctions que le collagène remplit naturellement dans le corps.

Peau et ongles sains   

Les effets bénéfiques (amélioration de la force, de l’élasticité et de l’hydratation) des suppléments de collagène sur la santé de la peau ont été clairement démontrés. 

Dans cette étude , les femmes qui ont pris une boisson contenant un supplément de collagène pendant 3 mois ont montré une réduction significative de la profondeur des rides par rapport au groupe témoin.

Les suppléments de collagène augmentent non seulement la quantité de collagène dans la peau, mais ils favorisent également la production d’autres protéines de soutien de la peau comme la fibrilline et l’élastine. 

Il est important de noter que les produits topiques contenant du collagène sont peu susceptibles de fonctionner, car le collagène est trop gros pour être absorbé par la peau. Contrairement à l'intestin, la peau ne possède pas d'enzymes digestives pour aider à la décomposition et à l'absorption du collagène.

Soulage les douleurs articulaires

À mesure que les gens vieillissent, le collagène du cartilage se décompose, ce qui augmente le risque d’arthrose et de douleurs articulaires.

Des études ont démontré que les suppléments de collagène peuvent réduire les symptômes de l’arthrose.

Par exemple, dans cette étude , des adultes ont reçu 2 grammes de collagène par jour pendant environ 2 mois. Comparés au groupe témoin, ces adultes ont montré une réduction significative des douleurs articulaires. Des doses comprises entre 8 et 12 grammes par jour se sont avérées efficaces pour soulager la douleur.

Ostéoporose ralentie

L’ostéoporose survient lorsque les os commencent à perdre leur solidité. Le collagène de type I étant un composant majeur des os et leur apportant de la solidité, les suppléments de collagène peuvent ralentir la diminution de la solidité osseuse.

Ils y parviennent en inhibant des protéines qui accélèrent la dégradation osseuse. Ces protéines sont naturellement régulées à la hausse chez les femmes ménopausées et les personnes âgées.

Par exemple, cette étude a révélé que les femmes qui prenaient une combinaison de suppléments de calcium et de collagène pendant 12 mois présentaient des niveaux réduits de protéines destructrices d’os par rapport à celles qui prenaient uniquement du calcium.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’efficacité des suppléments de collagène contre l’ostéoporose dans la pratique clinique.

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Effets cardiovasculaires bénéfiques 

Le collagène de type III est un composant important des vaisseaux sanguins. S'il ne fonctionne pas correctement, une maladie appelée athérosclérose peut se développer. Dans l'athérosclérose, les vaisseaux sanguins se rigidifient et leurs lumières se rétrécissent. Le cœur doit alors pomper plus fort et peut entraîner une insuffisance cardiaque. 

L’apport sanguin au cœur lui-même est également compromis en raison du rétrécissement des lumières artérielles, ce qui peut entraîner une crise cardiaque.

Des recherches ont démontré que les suppléments de collagène réduisent considérablement la rigidité artérielle. Le collagène augmente également la quantité de bon cholestérol (HDL) dans l’organisme, qui est associé à une bonne santé cardiovasculaire.

Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour affirmer quelque chose de concluant, et vous ne devriez pas remplacer les traitements médicaux des problèmes cardiovasculaires par du collagène.

De nombreux autres bienfaits du collagène ont été signalés — comme l’amélioration du métabolisme et la perte de poids — mais n’ont pas été démontrés scientifiquement.

En conclusion 

Le collagène est une protéine naturelle présente dans le corps et dont il est nécessaire de disposer en abondance. La prise de suppléments de collagène en complément d'une alimentation saine peut contribuer à augmenter sa disponibilité dans votre corps, contribuant ainsi à maintenir le bon déroulement et la continuité des processus de restauration.

Il a été démontré que la prise d’une dose régulière de collagène entraîne un certain nombre d’avantages pour la santé, comme une bonne santé de la peau, une amélioration des douleurs articulaires, des os sains et une réduction des complications cardiovasculaires.

Alors en conclusion, foncez, vous serez heureux de l'avoir fait et votre peau le montrera.