Ces 8 habitudes quotidiennes pourraient augmenter votre tension artérielle : Et étonnamment, presque tout le monde les fait.

Cette liste pourrait facilement être deux fois plus longue, voire trois fois plus longue. Pourtant, des études et des enquêtes menées par des cliniques américaines et européennes ont mis en évidence une tendance constante vers ces 8 habitudes qui peuvent potentiellement augmenter votre tension artérielle.

Si vous adoptez ces huit habitudes, il ne serait pas exagéré de dire que votre tension artérielle pourrait être de 10 à 20 points plus élevée qu'elle ne devrait l'être.

La bonne nouvelle est que nous connaissons déjà les raisons les plus courantes qui provoquent l’hypertension aux États-Unis. Par exemple, une mauvaise alimentation, trop de sucre, le manque d’exercice, le stress et la génétique.

Ce qui est génial, c'est que ces 8 choses sont contrôlables ! Je crois que lorsque vous changez ces habitudes quotidiennes courantes, vous remarquerez directement une tension artérielle plus saine au fil du temps.

Pour commencer, je ne vous promets pas que vous remarquerez une énorme différence en changeant ces 8 habitudes seulement. Une vie avec une tension artérielle saine est un mélange d'une alimentation saine, d'exercice et de petits changements de style de vie comme je suis sur le point de vous le montrer.

Passons maintenant directement aux huit causes souvent négligées d’une tension artérielle malsaine.

Habitude n°1 concernant la tension artérielle

Utilisation du smartphone :

Commençons par une grande histoire. Nous sommes presque tous coupables de cela, mais l'utilisation constante de nos smartphones peut entraîner une dégradation des habitudes de sommeil. Surtout si vous utilisez beaucoup votre téléphone avant de vous coucher.

Ce n'est donc pas le téléphone lui-même qui est en cause, mais ce que le téléphone fait à votre cerveau lorsque vous essayez de passer en mode repos. Il perturbe votre horloge interne.

Les experts suggèrent d'éteindre votre téléphone au moins 30 minutes avant d'aller dormir. Cela permet de maximiser la qualité de votre sommeil, ce qui conduit à une meilleure tension artérielle.

Voyez les choses ainsi. De mauvaises habitudes de sommeil = une tension artérielle plus élevée. Alors éteignez votre téléphone avant de vous coucher, dormez bien et vivez une vie plus saine.

Habitude n°2 concernant la tension artérielle

Sauter le petit-déjeuner :

Cela ne semble pas être un gros problème. Mais dans ce cas, le dicton classique est vrai : « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. »

La raison pour laquelle il ne faut pas sauter le petit-déjeuner est qu'il peut perturber notre rythme métabolique. C'est une façon élégante de dire que l'horloge interne de notre corps monte et descend naturellement tout au long de la journée.

Il est important de travailler avec ces habitudes plutôt que de les contrer. Prenez donc le temps de prendre un petit-déjeuner léger et sain. Je vous suggère d'essayer les flocons d'avoine du jour au lendemain ou même de manger des fruits avec du yaourt. Faites simplement de votre mieux pour ne pas sauter ce repas clé !

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Habitude n°3 concernant la pression artérielle

Désodorisants :

Nous aimons tous sentir bon dans notre maison ! Mais de nos jours, certains assainisseurs d'air contiennent des produits chimiques qui peuvent provoquer des problèmes respiratoires et des allergies, pouvant entraîner une augmentation de la tension artérielle.

La solution est de trouver des désodorisants naturels, d'ouvrir les fenêtres et de laisser votre maison s'aérer. Ou tout simplement d'acheter des plantes comme la lavande, le gardénia ou le palmier bambou.

Les plantes comme celles-ci ne donnent pas seulement une bonne odeur à votre maison. Elles peuvent également purifier l'air que vous respirez en absorbant les produits chimiques.

Habitude n°4 concernant la pression artérielle

Eau dentifrice:

Vous n'auriez probablement jamais deviné cela. Et ne vous méprenez pas, nous ne voulons pas que vous ayez une mauvaise haleine le matin.

Mais voici ce à quoi il faut faire attention... Les bains de bouche à base d'alcool. Il a été démontré que ces types de bains de bouche augmentent la tension artérielle chez certaines personnes.

La solution est donc simple : évitez les bains de bouche à base d’alcool ou optez pour un bain de bouche naturel contenant de l’huile de cannelle ou de menthe poivrée.

Habitude n°5 concernant la pression artérielle

Collation du soir :

Pensez-y avant de manger votre prochain paquet de chips ou autre chose à minuit. Les collations riches en sodium ou tout aliment lourd peuvent perturber considérablement le sommeil.

Et comme mentionné précédemment, des habitudes de sommeil saines peuvent se traduire par une tension artérielle plus saine. Si vous préférez, recherchez des alternatives saines à vos collations préférées, des aliments à faible teneur en sodium ou en matières grasses. Quelque chose qui ne vous fera pas sentir comme un rocher avant d'aller au lit.

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Habitude n°6 concernant la tension artérielle

Dormir dans une chambre froide :

La plupart d’entre nous s’accordent à dire que dormir sous une couverture épaisse et chaude, alors que le reste de la pièce est froid, est tout simplement parfait.

Voici donc le problème des environnements de sommeil excessivement froids. Cela peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation temporaire de la pression artérielle. Si vous souhaitez continuer à dormir dans une pièce plus froide.

Vérifiez vos mesures un peu après votre réveil. Ainsi, votre corps aura le temps de se réchauffer.

Habitude n°7 concernant la pression artérielle

Manger trop d’aliments froids :

Comme pour le point n° 6, je dirai que cela provoque une augmentation temporaire de la tension artérielle, et non permanente. Vous pouvez donc continuer à manger des aliments froids ou à boire des boissons froides. Mais sachez que lorsque vous le faites, prendre vos mesures peu de temps après peut vous donner des chiffres de tension artérielle gonflés.

La raison pour laquelle cela se produit est similaire à celle de dormir dans une pièce froide. La température interne de votre corps baisse légèrement et les aliments ou boissons froids provoquent une constriction de vos vaisseaux sanguins, ce qui augmente ensuite votre tension artérielle. La solution ici est de laisser votre corps se réchauffer avant de vérifier vos mesures.

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Habitude n°8 concernant la pression artérielle

Utilisation excessive de parfums ou de fragrances :

Je ne veux pas que tu sentes mauvais. Mais cela pourrait t'aider beaucoup de réduire la quantité de parfum que tu vaporises. C'est similaire au n° 3, mais peut-être même plus nocif pour la santé. Car les parfums restent sur ton corps pendant des heures.

Les parfums et les eaux de Cologne vous accompagnent partout. Cela ne pose pas forcément de problème pour la plupart des gens. Mais toute personne souffrant de problèmes respiratoires, même légers, pourrait voir sa tension artérielle augmenter lorsqu'elle respire des parfums ou des eaux de Cologne puissants toute la journée.

Un bref récapitulatif des habitudes quotidiennes :

1. Utilisation excessive du smartphone

2. Sauter le petit-déjeuner

3. Utilisation excessive de désodorisants

4. Utilisation excessive de bains de bouche

5. Collations du soir

6. Dormir dans une pièce froide

7. Manger trop d'aliments froids

8. Utilisation excessive de parfums ou de fragrances

Avant de continuer, je vous suggère fortement de lire notre article sur la façon d'éviter les fausses mesures de la tension artérielle. Vous pouvez lire cet article ici.

Maintenant, revenons à l’article principal.

Le meilleur moment pour changer votre mode de vie est aujourd'hui. Si vous voulez vraiment lutter contre l'hypertension et vous assurer que vos mesures ne sont pas gonflées, essayez d'effectuer l'un de ces 8 changements chaque jour et, idéalement, entraînez-vous à les effectuer tous les 8 jusqu'à ce que vous constatiez une différence.

Je veux dire cette dernière chose... Ne pensez pas que vous ne pouvez compter que sur ces 8 changements de style de vie.

L’impact le plus important que vous pouvez avoir sur votre tension artérielle réside dans votre régime alimentaire et dans l’exercice.

La partie exercice va demander de la discipline et de la cohérence.

Et une alimentation saine consiste simplement à remplacer la malbouffe par des aliments sains.

Je tiens à souligner que plus de la moitié des Américains consomment des aliments malsains, ce qui signifie qu'ils ne répondent pas à leurs besoins nutritionnels quotidiens.

Avec une vie aussi trépidante, il est compréhensible que de nombreuses personnes finissent par manger beaucoup de sucre et de glucides. Peut-être de la malbouffe, quelques canettes de soda, cela peut facilement devenir une routine.

Mais nous devons briser ces routines et les remplacer par des routines plus saines.

La routine que nous recommandons de commencer est de prendre des suppléments biologiques.

Pour les personnes souffrant d'une tension artérielle anormale, un complément alimentaire biologique associé à une alimentation plus saine et à une routine d'exercice physique sera certainement la chose la plus transformatrice que vous puissiez faire.

Nous avons plus de 40 produits incroyables parmi lesquels choisir. Mais parce que vous souhaitez soutenir une tension artérielle saine.

Nous avons exactement le produit que vous recherchez, nos betteraves biologiques .

Les betteraves, ainsi que la grenade et les épinards rouges, sont tous présents dans notre formule biologique. Ils contiennent les nitrates nécessaires à notre corps pour produire plus d'oxyde nitrique.

Lorsque notre corps produit plus d’oxyde nitrique, nous bénéficions d’une circulation sanguine plus saine, d’une plus grande quantité d’oxygène dans le sang et même de plus d’énergie.

Lorsque cela se produit, vous remarquerez que votre tension artérielle reste à des niveaux plus sains. Lorsque vous avez un cœur en bonne santé, le reste de votre corps en bénéficie.

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