Ces 8 habitudes quotidiennes pourraient augmenter votre tension artérielle : Et étonnamment, presque tout le monde les fait.

Cette liste pourrait facilement être deux fois plus longue, voire trois fois plus longue. Pourtant, des études et des enquêtes menées par des cliniques américaines et européennes ont mis en évidence une tendance constante vers ces 8 habitudes qui peuvent potentiellement augmenter votre tension artérielle.

Si vous adoptez ces huit habitudes, il ne serait pas exagéré de dire que votre tension artérielle pourrait être de 10 à 20 points plus élevée qu'elle ne devrait l'être.

La bonne nouvelle est que nous connaissons déjà les raisons les plus courantes qui provoquent l’hypertension aux États-Unis. Par exemple, une mauvaise alimentation, trop de sucre, le manque d’exercice, le stress et la génétique.

Ce qui est génial, c'est que ces 8 choses sont contrôlables ! Je crois que lorsque vous changez ces habitudes quotidiennes courantes, vous remarquerez directement une tension artérielle plus saine au fil du temps.

Pour commencer, je ne vous promets pas que vous remarquerez une énorme différence en changeant ces 8 habitudes seulement. Une vie avec une tension artérielle saine est un mélange d'une alimentation saine, d'exercice et de petits changements de style de vie comme je suis sur le point de vous le montrer.

Passons maintenant directement aux huit causes souvent négligées d’une tension artérielle malsaine.

Habitude n°1 concernant la tension artérielle

Utilisation du smartphone :

Commençons par une grande histoire. Nous sommes presque tous coupables de cela, mais l'utilisation constante de nos smartphones peut entraîner une dégradation des habitudes de sommeil. Surtout si vous utilisez beaucoup votre téléphone avant de vous coucher.

Ce n'est donc pas le téléphone lui-même qui est en cause, mais ce que le téléphone fait à votre cerveau lorsque vous essayez de passer en mode repos. Il perturbe votre horloge interne.

Les experts suggèrent d'éteindre votre téléphone au moins 30 minutes avant d'aller dormir. Cela permet de maximiser la qualité de votre sommeil, ce qui conduit à une meilleure tension artérielle.

Voyez les choses ainsi. De mauvaises habitudes de sommeil = une tension artérielle plus élevée. Alors éteignez votre téléphone avant de vous coucher, dormez bien et vivez une vie plus saine.

Habitude n°2 concernant la tension artérielle

Sauter le petit-déjeuner :

Cela ne semble pas être un gros problème. Mais dans ce cas, le dicton classique est vrai : « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. »

La raison pour laquelle il ne faut pas sauter le petit-déjeuner est qu'il peut perturber notre rythme métabolique. C'est une façon élégante de dire que l'horloge interne de notre corps monte et descend naturellement tout au long de la journée.

Il est important de travailler avec ces habitudes plutôt que de les contrer. Prenez donc le temps de prendre un petit-déjeuner léger et sain. Je vous suggère d'essayer les flocons d'avoine du jour au lendemain ou même de manger des fruits avec du yaourt. Faites simplement de votre mieux pour ne pas sauter ce repas clé !

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Habitude n°3 concernant la pression artérielle

Désodorisants :

Nous aimons tous sentir bon dans notre maison ! Mais de nos jours, certains assainisseurs d'air contiennent des produits chimiques qui peuvent provoquer des problèmes respiratoires et des allergies, pouvant entraîner une augmentation de la tension artérielle.

La solution est de trouver des désodorisants naturels, d'ouvrir les fenêtres et de laisser votre maison s'aérer. Ou tout simplement d'acheter des plantes comme la lavande, le gardénia ou le palmier bambou.

Les plantes comme celles-ci ne donnent pas seulement une bonne odeur à votre maison. Elles peuvent également purifier l'air que vous respirez en absorbant les produits chimiques.

Habitude n°4 concernant la pression artérielle

Eau dentifrice:

Vous n'auriez probablement jamais deviné cela. Et ne vous méprenez pas, nous ne voulons pas que vous ayez une mauvaise haleine le matin.

Mais voici ce à quoi il faut faire attention... Les bains de bouche à base d'alcool. Il a été démontré que ces types de bains de bouche augmentent la tension artérielle chez certaines personnes.

La solution est donc simple : évitez les bains de bouche à base d’alcool ou optez pour un bain de bouche naturel contenant de l’huile de cannelle ou de menthe poivrée.

Habitude n°5 concernant la pression artérielle

Collation du soir :

Pensez-y avant de manger votre prochain paquet de chips ou autre chose à minuit. Les collations riches en sodium ou tout aliment lourd peuvent perturber considérablement le sommeil.

Et comme mentionné précédemment, des habitudes de sommeil saines peuvent se traduire par une tension artérielle plus saine. Si vous préférez, recherchez des alternatives saines à vos collations préférées, des aliments à faible teneur en sodium ou en matières grasses. Quelque chose qui ne vous fera pas sentir comme un rocher avant d'aller au lit.

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Habitude n°6 concernant la tension artérielle

Dormir dans une chambre froide :

La plupart d’entre nous s’accordent à dire que dormir sous une couverture épaisse et chaude, alors que le reste de la pièce est froid, est tout simplement parfait.

Voici donc le problème des environnements de sommeil excessivement froids. Cela peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation temporaire de la pression artérielle. Si vous souhait