Pourquoi les articulations éclatent-elles ?

Pourquoi les articulations éclatent-elles ?

Nous avons tous déjà entendu ces bruits étranges que nos articulations peuvent produire. Que ce soit au niveau des articulations, des genoux ou même du dos. Ces sons peuvent attirer l'attention.

Mais quelles sont les causes de ces phénomènes et devrions-nous nous en inquiéter ?

Dans cet article, nous allons nous plonger dans les raisons fascinantes qui se cachent derrière les claquements articulaires. Nous explorerons ensuite certaines causes et, surtout, nous vous proposerons trois moyens simples pour empêcher nos articulations de craquer.

Commençons par un peu de science :

La science derrière le claquement des articulations

Avant de passer aux méthodes de prévention, comprenons d’abord pourquoi les articulations éclatent.

Voici 3 faits simples appuyés par des recherches scientifiques :

1. Libération des bulles de gaz

La cause la plus fréquente de craquements articulaires est la libération de bulles de gaz. Lorsque nous faisons craquer nos articulations ou d'autres articulations, nous modifions la pression à l'intérieur du liquide synovial.

(Un liquide lubrifiant qui permet à nos articulations de bouger en douceur)

Ce changement de pression peut provoquer la formation rapide de bulles de gaz dans le liquide synovial. Lorsque ces bulles éclatent, on entend ce bruit d'éclatement familier.

En 2015, une étude publiée dans la revue « PLOS ONE » a utilisé l'IRM pour capturer la formation et l'éclatement de ces bulles de gaz lors du craquement des articulations.

Cela a révélé que le bruit de claquement n'est qu'une simple fuite de gaz. Passons maintenant à la deuxième raison.

{produit_recommandé_1}

2. Tendons et ligaments

Une autre raison pour laquelle les articulations claquent est lorsque les tendons et les ligaments se brisent sur des parties osseuses.

Imaginez que vous étirez un élastique et que vous le relâchez rapidement. C'est similaire à ce qui se passe dans nos articulations.

Cette action de claquement peut produire un bruit sec, en particulier dans des zones comme nos genoux et nos chevilles.

Cela a été découvert dans des études réalisées par « The Journal of the American Osteopathic Association » au cours de l'année 2015.

Passons maintenant à la dernière raison.

3. Changements arthritiques

Parfois, des claquements articulaires sont associés à l’arthrite.

L’arthrite est une maladie douloureuse dans laquelle le rembourrage entre nos os, appelé cartilage, se détériore.

Lorsque ce cartilage devient rugueux ou se décompose, il peut créer davantage de friction dans l’articulation.

Cette friction accrue peut entraîner des bruits secs ou des craquements lorsque nous bougeons.

En 2013, des études menées par « Arthritis & Rheumatism » ont exploré le lien entre l'arthrite et ces bruits articulaires. Et ont découvert que ce lien particulier était assez courant.

Faites très attention à ces bruits secs lorsque vous vieillissez. Cela pourrait être un signe d'arthrite prématurée.

Maintenant que nous avons découvert les mystères qui se cachent derrière les claquements articulaires, discutons de 3 méthodes pour les prévenir et garder nos articulations en meilleure santé :

3 méthodes pour éviter les claquements articulaires :

Méthode 1 : Restez hydraté

L'un des moyens les plus simples de prévenir les claquements articulaires est de bien s'hydrater. Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir les propriétés lubrifiantes du liquide synovial dans nos articulations.

Lorsque nous sommes suffisamment hydratés, ce liquide peut mieux protéger nos articulations et réduire les risques de formation de bulles de gaz.

La clé ici est de s'hydrater avec les bonnes boissons. Pas de sodas ni d'autres boissons sucrées. Mais simplement de l'eau, rien ne vaut l'eau.

Conseil : essayez de boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour. Et pensez à inclure des aliments hydratants comme la pastèque et le concombre dans votre alimentation.

Méthode 2 : Maintenir un poids santé

L'excès de poids corporel peut exercer une pression supplémentaire sur nos articulations, en particulier celles qui supportent notre poids, comme les genoux et les hanches. Cette augmentation du stress peut contribuer à l'instabilité et aux claquements des articulations.

En maintenant un poids santé grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, nous réduisons la charge de travail exercée sur nos articulations et diminuons le risque de craquements.

Conseil : Consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir un plan personnalisé visant à maintenir un poids santé.

Méthode 3 : Pratiquez des exercices qui ménagent vos articulations

Une activité physique régulière est essentielle pour la santé globale des articulations. Il est toutefois essentiel de choisir des exercices qui ménagent nos articulations.

Les activités à faible impact comme la natation, le vélo et le Pilates aident à renforcer les muscles entourant nos articulations, sans provoquer de tension.

C'est ce qui donne de la longévité à ces seniors que vous voyez courir tous les dimanches matin depuis 20 ans. Ils savent ce qu'ils font, ils prennent soin de leurs articulations.

Conclusion:

Les claquements articulaires peuvent sembler mystérieux, mais ils sont généralement inoffensifs. En comprenant pourquoi ils se produisent et en suivant ces conseils simples, vous pouvez garder vos articulations en excellent état.

N’oubliez pas de rester hydraté, de maintenir un poids santé et de choisir des exercices doux pour vos articulations.

Nos articulations sont conçues pour nous servir tout au long de notre vie. Prendre soin d'elles est donc essentiel pour une longue vie de bien-être.

Je voudrais ajouter une dernière chose. Appelons cela un bonus.

C'est quelque chose que vous pouvez facilement faire chaque matin. Et cela vous apportera des résultats durables et plus rapides sur la santé de vos articulations.

Et cela en prenant un mélange de curcuma de haute qualité.

De nombreux mélanges de curcuma contiennent du curcuma de mauvaise qualité, ou pas assez de curcumine pour aider efficacement vos articulations à absorber ses bienfaits.

Mais ce n'est pas le nôtre.

Notre mélange de haute qualité est livré prêt à l'emploi avec tout ce dont vos articulations ont besoin. Si vous souhaitez soulager la pression que subissent nos articulations au quotidien.

Et vous souhaitez emprun