7 signes avant-coureurs d'une faible production d'oxyde nitrique

L'oxyde nitrique (NO) est l'une des molécules les plus importantes produites par le corps humain pour plusieurs raisons. La principale raison est qu'une carence en NO vous expose à tous les types de maladies dégénératives chroniques et liées à l'âge.

Alors, qu'est-ce que NON exactement ?

L'oxyde nitrique est un gaz produit par la paroi de chaque vaisseau sanguin de chaque tissu de votre corps. Le NO est un vasodilatateur qui agit en relaxant vos artères et en permettant à l'oxygène de pénétrer dans vos tissus. Cela provoque l'élargissement de vos vaisseaux sanguins, ce qui augmente votre flux sanguin et diminue votre tension artérielle.

En d'autres termes, une production insuffisante de NO entraîne une augmentation de la pression artérielle. C'est pourquoi il est considéré comme l'une des molécules les plus importantes pour la santé des vaisseaux sanguins.

Mais il y a un problème :

La production de NO est complexe et relativement nouvelle, vous ne pouvez donc pas consulter votre médecin et lui demander quel est votre taux de NO. (Il existe des tests émergents qui peuvent vous donner une estimation approximative de votre capacité de production de NO en mesurant votre fonction endothéliale. Mais ils ne peuvent pas vous dire POURQUOI vous êtes déficient en NO, seulement que vous l'êtes.)

Comme nous ne pouvons pas nous fier aux tests, nous devons nous fier aux symptômes d'une carence en NO. En vieillissant, nos niveaux naturels de production de NO diminuent. Mais une diminution de la production de NO précède généralement les changements structurels de plusieurs années, voire de plusieurs décennies, ce qui rend la détection précoce importante.

Dans cet article, nous vous dévoilerons les 7 signes avant-coureurs les plus courants indiquant que vous manquez de NO.

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7 signes avant-coureurs d'une faible production d'oxyde nitrique

1. Diminution du flux sanguin

La diminution du flux sanguin est généralement l’un des premiers signes avant-coureurs d’une faible production de NO. Une perte de flux sanguin est également un signe avant-coureur de toute maladie chronique liée à l’âge, car elle comporte une composante vasculaire (liée à vos vaisseaux sanguins).

Une diminution de votre flux sanguin se manifeste par un dysfonctionnement sexuel. Chez les hommes, cela signifie généralement un dysfonctionnement érectile . Et un dysfonctionnement sexuel vasculogène féminin chez les femmes. En effet, le NO signale à vos vaisseaux sanguins de s'ouvrir et de réguler le flux sanguin, ce qui est nécessaire au bon fonctionnement sexuel.

Le dysfonctionnement sexuel précède généralement une augmentation de la pression artérielle et des maladies cardiovasculaires , ce qui en fait l’un des premiers signes que votre corps ne produit pas de NO.

2. Hypertension artérielle ou pression artérielle élevée

Le NO est un vasodilatateur qui régule la tension artérielle. Étant donné qu’environ 50 % des Américains sont traités pour hypertension artérielle, il est important de comprendre que le NO peut être un moyen de prévenir l’hypertension artérielle, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (qui sont la première cause de mortalité chez les hommes et les femmes dans le monde).

Une étude de 2019 publiée dans PubMed Central® suggère que les interventions ciblant la voie du NO chez les animaux semblent prometteuses pour prévenir le développement de l’hypertension (pression artérielle élevée) et des maladies rénales. Mais d’autres études cliniques sont nécessaires pour confirmer cet effet sur les humains.

Bonus : consultez cet article sur l'hypertension artérielle que nous avons rédigé. >> 8 facteurs qui provoquent de fausses mesures de l'hypertension artérielle

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3. Perte de mémoire

Même les maladies dégénératives du cerveau telles que la maladie d'Alzheimer et la démence vasculaire ont une composante vasculaire car elles réduisent le flux sanguin vers le cortex préfrontal. L' Indian Journal of Medical Research aurait découvert que le NO pourrait jouer un rôle important dans le traitement des maladies dégénératives liées à l'âge telles que la maladie d'Alzheimer (MA). Une étude ultérieure a révélé que la perte de NO endothélial pourrait être un facteur important de la pathogenèse de la MA sporadique.

De plus, une étude de 2017 suggère que les maladies cardiovasculaires et leurs facteurs de risque à l’âge mûr sont associés à un risque accru de déficience cognitive et de démence plus tard dans la vie. Elle conclut que la voie NO semble prometteuse pour réduire à la fois les maladies cardiovasculaires et le risque de déclin cognitif et de démence.

4. Fatigue chronique

Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Women's Health a analysé les différences de taux de nitrate sanguin (un précurseur du NO) chez des patients souffrant de fatigue chronique et les a comparés à un groupe témoin après un test d'exercice physique. Ils ont conclu que les taux de NO avaient une augmentation plus importante dans le groupe de fatigue chronique que dans le groupe témoin, ce qui suggère qu'une carence en NO pourrait être à l'origine de la fatigue chronique.

5. Insomnie et troubles du sommeil

En 2006, le Journal of Neurochemistry a étudié l’impact du NO sur des rats privés de sommeil et a conclu que le NO était un puissant agent facilitant le sommeil. Il a également apporté des preuves solides que le NO est nécessaire au sommeil récupérateur. Ainsi, l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil pourraient être le résultat d’une faible production de NO.

6. Dépression

Une étude de 2004 publiée dans Biological Psychiatry a examiné le lien entre la dépression majeure (DM) et la production de NO. La DM est souvent associée à une augmentation de la mortalité cardiovasculaire chez les patients atteints de maladie coronarienne. Une diminution de la production de NO a été associée à plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire. Les chercheurs ont constaté que l'activité plasmatique des NOx et des plaquettes était significativement plus faible chez les sujets atteints de DM par rapport au groupe témoin, ce qui suggère que les troubles dépressifs pourraient être un signe avant-coureur d'une faible production de NO.

7. Diminution de la résistance et de l'endurance à l'exercice

Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Applied Physiology a examiné la relation entre la production de NO et l'efficacité et la tolérance à l'exercice chez des humains en bonne santé. Ils ont découvert que la biodisponibilité du NO semble améliorer l'efficacité et la tolérance à l'exercice et augmenter le temps d'échec de la tâche pendant un exercice d'intensité élevée chez des humains en bonne santé. Donc, si vous vous essoufflez plus rapidement pendant les séances d'entraînement ou si votre corps met plus de temps à récupérer, vous pourriez souffrir d'une faible production de NO.

Les bienfaits de l’oxyde nitrique pour la santé

Maintenant que vous connaissez certaines raisons pour lesquelles votre taux d'oxyde nitrique peut être bas, parlons de ce que des niveaux sains d'oxyde nitrique font pour votre corps. De plus, nous vous donnerons 3 moyens simples d'augmenter la production de NO, à des niveaux plus sains.

Voici:

1. Santé cardiaque

L'oxyde nitrique est une superstar cardiovasculaire, connue pour sa capacité à détendre et à dilater les vaisseaux sanguins, à soutenir la pression artérielle et à favoriser une meilleure circulation sanguine. En termes simples, il soulage la tension que subit notre corps en cas d'hypertension artérielle.

2. Performance athlétique

Si vous êtes une personne active, vous apprécierez l'impact du NO sur vos performances physiques. Il agit comme un activateur naturel de performance en augmentant l'apport d'oxygène et de nutriments à vos muscles. Cela conduit à une amélioration de l'endurance, une récupération plus rapide après les séances d'entraînement et une augmentation de la résistance.

3. Stimulation cognitive

Le NO ne se limite pas à ses bienfaits physiques ; il joue également un rôle important dans la fonction cognitive. En augmentant le flux sanguin vers le cerveau, l'oxyde nitrique favorise l'acuité mentale, une réflexion plus précise et une meilleure mémoire. Il peut être la clé d'une meilleure concentration et d'une meilleure clarté mentale.

4. Soutien immunitaire

Le NO agit comme un allié du système immunitaire en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui permet aux cellules immunitaires d'atteindre plus efficacement les zones affectées. Cela favorise des réponses immunitaires rapides et efficaces, aidant votre corps à se défendre contre la maladie et à maintenir une bonne santé générale.

5. Amélioration de la santé de la peau

Une peau saine est obtenue en favorisant la circulation sanguine, qui apporte des nutriments essentiels et de l'oxygène aux cellules de la peau. Cela donne un teint plus sain et peut aider à réduire le teint terne ou irrégulier de votre peau.

6. Bien-être digestif

Le NO joue un rôle dans la relaxation des muscles lisses du tube digestif. Cela peut aider à soulager les symptômes tels que l'indigestion et l'inconfort, conduisant à un système digestif plus confortable et plus efficace.

7. Effets anti-inflammatoires

Le NO peut réduire l’inflammation dans tout le corps en modulant les réponses immunitaires, en améliorant le flux sanguin vers les zones enflammées, en supprimant les médiateurs pro-inflammatoires, en agissant comme antioxydant et en soutenant la réparation des tissus.

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension de l'importance du NO, comme promis, voici 3 façons simples d'augmenter la production de NO de manière naturelle !

Entrons directement dans le vif du sujet.

Voici 3 façons simples d’augmenter naturellement vos niveaux de NO :

1. Betterave

Riche en nitrates, la betterave peut augmenter considérablement la production de NO. Préparez simplement un smoothie à la betterave ou ajoutez-le à votre salade et vous serez sur la bonne voie pour une meilleure circulation sanguine, une meilleure endurance et une fonction cognitive améliorée.

En plus de la betterave, il existe 9 autres aliments que vous devriez consommer pour augmenter naturellement votre production d'oxyde nitrique. Si vous souhaitez en savoir plus sur ces aliments très importants, vous pouvez lire notre article ici.

2. La lumière du soleil et la vitamine D

La lumière du soleil n'est pas seulement bénéfique pour le bronzage, elle stimule également naturellement la production d'oxyde nitrique. Lorsque votre peau est exposée au soleil, elle produit de la vitamine D, qui est liée à une augmentation de la synthèse d'oxyde nitrique.

3. Faites de l'exercice intelligemment

L'activité physique est un formidable stimulant de l'oxyde nitrique. La pratique régulière d'exercices, notamment cardiovasculaires comme la course à pied ou le vélo, stimule la libération d'oxyde nitrique dans vos vaisseaux sanguins. Cette dilatation des vaisseaux sanguins assure une meilleure circulation, ce qui, à son tour, optimise l'apport d'oxygène et de nutriments à votre organisme.

muscles.

Conclusion

Pour conclure, la valeur d’un taux sain d’oxyde nitrique dans le corps devient de plus en plus évidente. De nombreuses recherches sont encore en cours. La science continue de montrer que des niveaux sains d’oxyde nitrique sont la clé d’un bien-être à long terme.

Nous ne pouvons pas suffisamment insister sur l’importance de prêter attention aux premiers signes avant-coureurs d’un faible taux d’oxyde nitrique.

Plus important encore, si vous souffrez de l’un de ces signes avant-coureurs, une supplémentation en oxyde nitrique pourrait restaurer votre santé et prévenir des problèmes plus graves plus tard dans la vie.

 

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